structure d'entrainement de notre équipe de rugby à 5

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24 juil. 2024

Dans notre équipe de rugby à 5 au RCP15, nous avons longtemps (6 ans) structuré les entraînements de la manière suivante :

  1. Échauffement (10mn)

  2. Physique : (15mn)

  3. Discours de l'entraîneur (2mn) avec présentation de la thématique de l'entraînement

  4. Technique individuelle (15mn)

  5. Atelier en petit groupe sur le thème

  6. Jeu dirigé (20mn)

  7. Matchs (20mn)

Les avantages de cette structure sont les suivants :

Des blocs de temps assez long pour avoir beaucoup de répétition et assez courts pour avoir des entraînements dynamiques et durant lesquels les joueurs sont concentrés, même ceux atteints d'un TDA (on en a quelques-uns :-) ).

Pour avoir de la répétition, il faut aussi adapter le nombre d'ateliers. Si vous avez un seul atelier pour toute l'équipe, l'exercice sera répété 2, 3 fois, ce qui n'est pas suffisant. Mais si vous doublez le nombre d'ateliers, vos joueurs répéteront l'exercice 2 fois plus.

Et d'ailleurs, c'est la raison pour laquelle il est important de savoir combien de joueurs viennent à l'entraînement (Note : si vous pensez qu'un graphique est nécessaire, faites le savoir :-).

Les difficultés et inconvénients :

Cela demande une grande organisation et notamment des terrains. Plus il y a d'activités et plus l'organisation spatiale du terrain doit être pensée afin de ne pas perdre de temps.

Un autre inconvénient lorsque l'on est joueur & entraîneur est… que l'on ne joue pratiquement plus.

Résolution du problème du joueur-entraîneur.

Nous avons résolu le problème du joueur-entraîneur de la manière suivante :

  • Nous avons fait appel aux joueurs pour que l'on soit plus nombreux à entraîner.

  • Nous avons tenté cette année une nouvelle formule en retirant le jeu dirigé et en faisant plus de matchs.

Structure de cette année

  1. Échauffement (10mn)

  2. Physique : (15mn)

  3. Discours de l'entraîneur (2mn) avec présentation de la thématique de l'entraînement

  4. Technique individuelle (15mn)

  5. Atelier en petit groupe sur le thème

  6. Matchs (40mn)

L'année s'est très bien passée (2 titres de champions d'ile de France en Mixte et Open, Vice-Champion de France en mixte), notamment je pense parce que notre entraîneur en chef était plus frais psychologiquement en fin de saison et c'est peut-être grâce au fait qu'il a pu s'aérer en faisant plus de matchs.

Mais les matchs d'entraînement, c'est quand même souvent brouillon. Passes mal ajustées, tout le monde devient un peu fou fou et c'est difficile de recadrer.

Mais on a fait une ou deux fois un exercice intéressant : Le jeu planifié.

Au lieu de faire un match ou un jeu dirigé avec 2 équipes, on mettait trois équipes qui tournaient. Pendant que 2 équipes jouaient, la troisième discutait de ce qu'elle compte faire lorsqu'elle va entrer sur le terrain.

L'intérêt est triple:

  • L'entraîneur redevient un joueur à ce moment, il ne prend pas la parole et se repose.
    => Repos du cerveau

  • Les joueurs réfléchissent et sont réellement acteurs du projet de jeu.
    => équipe plus intelligente.

  • L'entraîneur voit comment les joueurs s'approprient le projet et peut faire des ajustements par la suite.
    => Amélioration.

L'année prochaine, nous allons donc mettre en place la structure suivante

Échauffement (10mn)

  1. Physique : (15mn)

  2. Discours de l'entraîneur (2mn) avec présentation de la thématique de l'entraînement

  3. Technique individuelle (15mn)

  4. Atelier en petit groupe sur le thème

  5. Jeu planifié (20mn)

  6. Matchs (20mn)

Nous dirons aussi aux joueurs de planifier le jeu selon le thème de l'entraînement ce qui va renforcer encore plus l'apprentissage réalisé durant l'atelier en petit groupe.

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© Cohord 2024. Tous droits réservés

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